กินเค็ม เกินมาตรฐาน 2 เท่า! เสี่ยงไตวาย มะเร็ง โรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ

เตือนคนไทยกินเค็ม เกินมาตรฐาน 2 เท่า! เสี่ยงไตวาย มะเร็ง โรคหัวใจ หลอดเลือดตีบ แนะ ชิมก่อนปรุง ลดอาหารโซเดียมสูง หมูกระทะ สุกี้  หอยทอด

เฟซบุ๊ค ไทยคู่ฟ้า เผยว่า รัฐบาล ห่วงสุขภาพคนไทย บริโภคโซเดียมเกินมาตรฐาน แนะลดเค็ม ป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว ซึ่งข้อมูลที่กรมอนามัยได้ร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย พบว่าคนไทยบริโภคเกลือโซเดียมมากถึง 3,636 มิลลิกรัมต่อคนต่อวัน เกินเกณฑ์มาตรฐาน 2 เท่า ที่กำหนด คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อคนต่อวัน ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคร้าย เช่น ไตวาย มะเร็ง โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบตัน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

ขณะเดียวกัน กรมอนามัย ได้ให้ข้อแนะนำเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคของประชาชน โดยในชีวิตประจำวันแม้จะไม่ได้ปรุงอาหารเพิ่ม แต่ก็ได้รับโซเดียมจากอาหารธรรมชาติประมาณ 600 - 800 มิลลิกรัม โดยในหนึ่งวันร่างกายไม่ควรรับโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัม สอดคล้องกับเกณฑ์ที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำ หรือ เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา เพื่อลดผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

สำหรับการลดการบริโภคโซเดียม ทำได้หลายวิธี เช่น ชิมอาหารก่อนปรุงทุกครั้ง เพราะการปรุงอาหารอีกเป็นการเพิ่มโซเดียมโดยไม่จำเป็น ลดความถี่และปริมาณน้ำจิ้ม เช่น สุกี้ หมูกระทะ หอยทอด หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน เพราะมีปริมาณโซเดียมสูง อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อทุกครั้ง เลือกอาหารที่มีโซเดียมไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เป็นต้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : FB ไทยคู่ฟ้า
BUGABOONEWS